miércoles, 6 de marzo de 2024

Consejos para una mejor comprensión del adolescente

 




La #adolescencia es una etapa donde existen cambios físicos, emocionales que sufren y que debemos acompañar como red de apoyo para transitar de la mejor manera a la siguiente etapa del desarrollo humano.💜💚
#etapadeldesarrollo #adolescencia #acompañaradolescencias











Paula Arango





sábado, 17 de febrero de 2024

¿Crees que eres ludópata?

¿Algunas veces sientes que deseas ir a jugar o apostar sin control?
¿Piensas que eres ludópata?
Aquí te dejo unas ideas que te dejará más claro si lo eres.

  1. Colérico: No es posible dominar sus emociones de agresividad cuándo no consigue lo deseado en el juego.
  2. Negar a Aceptar que tiene una dificultad: Es lo mas común que no vea que tiene un problema así un familiar o amigo se lo advierta.
  3. Tener otras adicciones: Comúnmente tiene más adicciones como el alcohol o las drogas.
  4. Tener ansiedad: El juego es su centro y esto le genera ansiedad la cual se convierte en enfermedades como gastritis, gastroenteritis.
  5. Distraído y ausente: No estar al 100 por siento en los eventos familiares o de amigos, el juego es su centro y es a lo que le gasta su energía, que no tiene vida familiar, social, laboral.
  6. Obsesión e impulsividad: Muy preocupado o interés desmesurado por el juego, tanto así que quiere perfeccionarse en el saber del mismo, tiene urgencia de jugar en todo momento (impulsivo)
  7. Descuido de la apariencia física y mental: Es tanta su obsesión por el juego que hay descuido, no se asea ni se arregla y no tiene capacidad de gestionar sus emociones.
  8. Deudas y problemas económicos: El juego lo tiene secuestrado, dominado, no es capaz de frenar de parar, lo que hace que tenga que pedir préstamo para seguir en el juego, comúnmente suele pedir préstamos a familiares o amigos incurriendo en incumplimiento para el pago y llegando a conflictos y desorden económico.
Espero les sea de gran ayuda estas ideas para saber si crees que eres ludópata.
Pero cuál es la causa para que alguien sea ludópata o tenga esta  condición? Pérdida de control del hábito, porque la conducta se convierte en el centro de nuestras vidas y  así se llega a  tener impulsos incontrolables o irrefrenables, entonces esos vacíos internos (huecos) ( vida sin sentido, falta de motivación, etc)  se necesitan llenar con adrenalina, riesgo, que la emoción de el juego llena en su momento.
Otras causas:
-Tendencia a personalidad competitiva, busca de sensaciones, trastorno depresivo, ansiedad, estrés, TLP ( Trastorno Límite de la Personalidad) constante bombardeo de publicidad de juegos y apuestas.
Consecuencias:
Las consecuencias suelen ser nefastas perdiendo el control sobre la vida, suelen llevar muchas veces a quitarse la vida, mostrando  cuadros de depresión.
Tratamiento:
-Aceptar el problema: Reconocer que tiene una dificultad y las consecuencias negativas que tiene en la vida y buscar ayuda para cambiar.
-Ayuda profesional: Un especialista te ayudará a superar la problemática, busca ayuda, te dará herramientas y estrategias para superar la dificultad.
-Red de apoyo: Estar con personas que ayuden en el proceso de recuperación como familia, amigos, grupos de apoyo para la adicción que ayudarán a compartir experiencias y se crearán lazos de apoyo que ayudarán a reducir el aislamiento.
-Actividades Alternativas que te puedan brindar bienestar mental y emocional, manejo de estrés, ansiedad, relajación.
-Fijar límites claros en el juego ayudarán a controlar el tiempo y dinero que se invertirá en el juego, para así controlar la adicción.
-Identificar también las causas sociales, ambientales y emocionales que hace que lleven a jugar, como la soledad, aburrimiento y buscar estrategias para manejar la causa y evitar recaídas.
Es importante buscar un psicólogo especialista idóneo para el tratamiento, te brindará toda la asesoría, herramientas, estrategias y orientación necesaria para que puedas superar la dificultad, sólo es que tomes la decisión y querer hacer un cambio en tu vida.
Paula Arango 

sábado, 17 de diciembre de 2022

Embarazo y salud de la mujer

Cuando descubre que está embarazada, sus pensamientos y sentimientos pueden salirse de control. De repente las emociones le embargan: va a traer una nueva vida al mundo, y al momento siguiente, está temerosa de que algo salga mal.

En general, los embarazos transcurren sin complicaciones. Se estima que alrededor del 8% de los embarazos se ven afectados por problemas médicos que pueden ser de riesgo para la madre o el bebé si no se abordan.

Hay algunos problemas de salud que pueden surgir durante el embarazo debido a condiciones preexistentes, mientras que otros surgen inesperadamente y están fuera del control de las mujeres embarazadas.

Siga leyendo para conocer los problemas de salud comunes que una mujer puede enfrentar durante el embarazo.

Problemas de salud comunes de las mujeres durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas comúnmente experimentan varias molestias físicas que incluyen:

  1. Estreñimiento
  2. Dolor de espalda
  3. Aumento de la micción
  4. Acidez
  5. calambres en las piernas
  6. Venas hinchadas, hemorroides y hemorragias nasales.

Las mujeres embarazadas pueden experimentar estos problemas de salud durante la gestación que generalmente son leves pero que en algunos casos pueden requerir atención médica. Es aconsejable consultar a su médico o partera si enfrenta alguno de estos problemas.

Problemas de salud durante el embarazo: cuándo buscar ayuda.

Además de algunos problemas de salud comunes que enfrentan todas las mujeres embarazadas, existen algunos otros más graves durante el embarazo que requieren consulta profesional. La siguiente es una breve lista de problemas de salud que deben abordarse temprano y buscar tratamiento.

Si está afectando su bienestar emocional:

Debe visitar a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si:

  • Se siente deprimida, con poca energía o tiene ataques de pánico y creer que no puede cuidarse a sí misma ni a su bebé.
  • No está de humor para hacer tareas ordinarias, ducharse o hacer la cama.
  • Su relación no va en la dirección correcta.
  • Existe violencia doméstica o familiar.

Sensación de malestar en la barriga o 'bulto':

Debe visitar a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si:

  • Tiene dolor de espalda, dolor en la barriga o calambres.
  • Su estómago recibió un golpe o un trauma, en casos de caída de escaleras, accidente automovilístico o violencia doméstica.

Problemas vaginales o de la vejiga:

Debe visitar a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si:

  • Dolor incómodo y ardor al orinar.
  • Sangrado inusual, fuga de agua o cualquier tipo de secreción anormal a través de la vagina.

Experimentar dolores de cabeza leves o severos:

Lo mejor es visitar a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si:

  • Tiene dolores de cabeza leves, intensos o prolongados.
  • Se siente mareada todo el día.
  • Tiene visión borrosa.

Una sensación extraña en las piernas, los dedos de los pies, las manos y la piel:

  Visite a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si:

  • Tiene una inflamación grave en cualquier parte del cuerpo, como la cara, las manos, las piernas, los dedos de los pies, los dedos de las manos y los pies.
  • Prurito en la piel de manos y pies.

Otros problemas:

  Visite a su obstetra-ginecólogo, médico u hospital de maternidad si usted:

  • Se ve incapaz de comer o beber nada sin vomitar y tiene náuseas persistentes.
  • Se siente enferma con escalofríos o fiebre.

Es común que las mujeres embarazadas sientan que algo anda mal incluso si no tienen ninguno de los signos comunes de los problemas de salud mencionados anteriormente. Es imperativo que busque el consejo de un experto en atención médica para recibir asistencia inmediata o estar segura de que todo está bien.

Algunos consejos de salud comunes para un embarazo saludable.

Después de una investigación profunda y detallada, presentamos algunos consejos de salud comunes para mantener un embarazo saludable. Siga leyendo para explorar algunos consejos útiles para optimizar su salud y la del bebé.

Adopte hábitos alimenticios saludables. 

La salud de una mujer embarazada depende mucho de sus hábitos alimenticios, no para ella sino para que el bebé crezca sano y fuerte. Incluya muchas verduras frescas, frutas y nueces en sus comidas, y manténgase alejada de la comida chatarra y procesada.

Incluya vitaminas prenatales en su rutina.

Junto con alimentos saludables, las vitaminas prenatales aseguran la disponibilidad de la cantidad adecuada de nutrientes clave en su cuerpo para el bebé. Las vitaminas prenatales comunes incluyen ácido fólico, hierro y calcio. Consulte a su médico antes de tomar suplementos por su cuenta.

Mantenga su cuerpo bien hidratado.

El cuerpo de una mujer embarazada requiere más líquidos que antes de quedar embarazada. Asegúrese de beber ocho vasos de agua al día. Además, incluir algunos jugos frescos en la rutina sería una gran idea.

Visite a su médico regularmente.

Las mujeres deben visitar a su médico o ginecólogo regularmente. Las mujeres que tienden a ignorar las visitas regulares a sus proveedores de atención médica tienen más probabilidades de dar a luz bebés con bajo peso o algunas otras complicaciones.

Seguimiento del embarazo.

Es importante hacer un seguimiento del embarazo en cada etapa para asegurarse de que todo salga bien. Puede realizar un seguimiento de su embarazo en casa utilizando una herramienta de calculadora de embarazo. No sólo le proporciona su fecha de parto, sino también un calendario completo de embarazo a seguir. Los horarios de embarazo pueden ayudarla a determinar qué pruebas debe realizarse en qué momento.

Evite fumar y el alcohol.

Hay que evitar fumar y beber alcohol antes, durante y después del embarazo, ya que no es saludable para usted ni para su recién nacido. Fumar aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS, por sus siglas en inglés), mientras que el alcohol puede causar un trastorno del espectro alcohólico fetal (FASD, por sus siglas en inglés).

Haga sus ejercicios.

Hacer algunos ejercicios fáciles puede ayudarla a mantenerse activa durante el embarazo. No sea demasiado dura consigo misma. Si solía hacer algo de levantamiento de pesas o ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, omite eso durante el período. Agregar algunas caminatas o ejercicios simples sería beneficioso.

Mantenga un horario de sueño regular.

Una buena noche de sueño (7 a 9 horas) es crucial para su salud y la de su recién nacido.

Manténgase libre de estrés.

La clave para un embarazo saludable es no tener ningún tipo de estrés. Es recomendable que las mujeres embarazadas eviten en la medida de lo posible las situaciones estresantes.


Autora: Ángela Besser
(Para ver artículo original pinchar AQUÍ).

domingo, 2 de octubre de 2022

¡Buenos días!

¿Es peligroso andar por la calle saludando a la gente?, ¿es acaso un delito?, ¿es cosa de tarados o idiotas?, ¿es una de esas cosas que ahora están mal cuando antes estaban muy bien?, ¿es ridículo hacerlo cuando muy poquísima gente lo sigue haciendo?. ¿será que con la COVID nos abdujeron a todos y nos llevaron a un planeta donde comunicarse con los cercanos es cosa de tiempos ya pasados?....


Todos los días salgo del techo que me cobija y me dirijo al trabajo voluntario caminando, son apenas 4 km que hago muy a gusto pues hacer ejercicio de esta manera, además de muy saludable, es barato: no me cuesta ni un céntimo; me permite pararme donde quiera el tiempo que me apetezca; me da ocasión de contemplar todo con calma, me aporta tiempo para pensar, comunicarme con quienes me encuentre; no tengo problemas de aparcamiento cuando llegó al lugar ni he de preocuparme por mi vehículo... que soy yo mismo pues tengo entrada en cualquier espacio y no ocupo apenas lugar. Cuando mi jornada concluye... regreso al hogar igualmente caminando y disfrutando de lo mismo de nuevo pero en un momento distinto del día.


Pero hay algo chocante.


Mi padre en mi infancia me aconsejó siempre "saludar a toda persona con quien me cruzara en cualquier camino, calle,..." y me explicaba razones que van más allá del formalismo: había valores tales como el "poner atención al otro, expresar buenos deseos para con los demás, hacer evidente que nos importa cada persona, dar ocasión para la comunicación,..." así que entendí que efectivamente eso debía hacer y... eso he hecho muchas veces, no siempre, también es cierto.


Con la COVID eso quedó bastante difícil porque primero nos encerraron a todos bajo amenazas de multa si te pillaban fuera de casa y no tenías una excusa convincente; podías saludar pero a los de casa o bien por teléfono o a través de las redes sociales... pero la cosa ya no era como antes especialmente con los cercanos pues algunos ya te miraban como un portador asesino y más si se enteraban que te habías negado a ser vacunado.

Cuando ya las mascarillas han quedado para espacios cerrados y en aglomeraciones de gente y ya todo el mundo puede volver a verte tu sonrisa o tu cara de mala... uno intentaba retomar aquello de los "buenos días" (si es por la mañana), "buenas tardes" (por la tarde) o "buenas noches" (por la noche),... uno ha recibido muy bonitas respuestas, alegres la mayoría, mas... también han habido muchos silencios como respuesta y hasta miradas que venían a decir: "¿Qué carajo le pasa a éste?".


No estamos acostumbrados a lo bueno.


Si a alguien le prestas el coche (sin pedirle nada a cambio)... por supuesto lo agradece mucho pero se sorprende y te dice: "Eres una especie en extinción, casi nadie hace esto que acabas de hacer". Por cierto ¿saben ustedes que Hacienda penaliza a quien regala un coche? -te cobran más por eso que si lo vendes- compruébenlo si quieren; es decir, te desgravan los donativos a entidades pero en este país se penaliza la generosidad con las personas cercanas.


Si compartes casa con alguien y dejas una cartera con dinero dentro al alcance de todos para que cuando alguien necesite algo y no tenga para comprar pueda ir a esa cartera y coger lo que necesite sin pedir permiso ni dar cuentas de lo que cogió... te dicen: "Eso es muy arriesgado, te expones a que se aprovechen de ti y parezcas tonto".


Si decides hacerte socio de una ONG (CÁRITAS, por ejemplo) y donar lo que a final de mes te sobra en tu cuenta corriente (sabiendo que al mes entrante vas a recibir el ingreso de tu nómina) te califican de "irresponsable, porque no sabes lo que te va a pasar mañana y un día u otro además te puede hacer falta para cualquier cosa". Muy pocos hay que entienden tus razones para actuar así.

... 

¿Qué tienen en común estos tres ejemplos y muchos más que se podrían citar?. 

En los tres se da un movimiento de uno hacia los demás, salimos de nosotros mismos y de nuestros intereses particulares y nos encaminamos hacia el Bien Común; en los tres hay altruismo, generosidad, solidaridad,... precisamente todo lo contrario hacia lo que nos empuja este sistema que a todo le pone precio, todo lo cosifica, mercantiliza para buscar no el Bien Común sino exclusivamente el bien particular (especialmente de los ya muy poderosos, casualidad). Y bueno si de paso al otro le caen unas migajas.... pues vale, así tranquilizo mi conciencia ¿verdad?.


¿Cómo educar para el Bien Común?.


Si decides practicar la amabilidadsaludar todos los días a toda persona con quien te encuentres y le desees un buen día, una buena tarde o una buena noche... puede que alguno te mire como si estuvieras mal de la cabeza pero... estás dando muestras de la dirección en la que te mueves: ir más allá de tu ombligo, de la punta de tu nariz, abrirte al otro sin hacer distinción de personas.


Enseñemos a nuestros hijos la cortesía, a saludar cada día a las personas con quienes se encuentren; a dar gracias cada vez que reciben un bien de alguien; a pedir las cosas "por favor" o "con permiso", nunca a las bravas; a reconocer sus errores cuando los cometan y pedir disculpas (no se hunde el mundo por ello); a perdonar los errores de los demás y evitar el rencor; a estar atentos a las necesidades de nuestro entorno cercano y lejano y adelantarse a ayudar cuando observen que necesitan una colaboración que ellos puedan proporcionar;...


Enseñemos a salir del ostracismo, aislamiento al que el sistema nos quiere condenar. De lo contrario estaremos haciéndole el juego y reproduciendo nosotros mismos sus propios esquemas: esos mismos que nos están ya haciendo un enorme daño en todos los sentidos.


Las personas crecemos y somos más nosotras mismas en la medida en que nos abrimos a los demás. Por lo tanto, enseñemos caminos de apertura al entorno natural y social, entre ellas con algo tan sencillo como dar los "¡buenos días!" a todo el mundo cada día, les conozcamos o no, sea la primera vez que les veamos o hayan sido ya un montón. Practicar la generosidad, el altruismo, solidaridad, la comunicación, compartir ideales, proyectos de vida común,... todo lo que nos lleve a ir más allá de nuestro ombligo, de la punta de nuestra nariz.

Empecemos por nosotros mismos pues el ejemplo es la mejor manera de predicar.


Santi Catalán
santi257@gmail.com

PARA AMPLIAR:

PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO EN FAMILIA:
  • ¿Qué conclusiones generales obtenemos tras la lectura de este artículo y de los enlaces con él relacionados, además de los de "para ampliar"?.
  • En una escala del 0 al 10 ¿qué nota nos pondríamos a nosotros mismos en amabilidad y cortesía y por qué?.
  • ¿En qué y cómo podemos mejorar nosotros mismos en cortesía y amabilidad?.
  • ¿Cómo educar a nuestros hijos de manera que aprendan con actitud positiva a ser corteses y amables: con el resto de la familia, amistades, vecinos,...?.
  • ¿A qué nos podemos comprometer desde ya para mostrar gestos que indiquen que "nos abrimos más a los demás" y somos por lo tanto capaces de vivir los valores que este artículo nos propone?.

domingo, 28 de agosto de 2022

Crónica de una jornada ilusionante

Comenzamos con retraso, como ya es lo habitual en los actos con puntualidad canaria. Pero lo supimos hacer: logramos incluso terminar media hora antes de lo previsto sin tener en momento alguno la impresión de correr demasiado ni tampoco atascarnos en etapa alguna.

Brochazos de nuestra génesis.

Carmen Luisa se encargó de hablar de los comienzos de la Comisión Diocesana de Justicia y Paz Tenerife, allá por el año 2001 pero lo hizo no en plan cronológico sino desde su experiencia y lo que fue motivando las diferentes acciones y metodología que fue necesario desarrollar.

lunes, 22 de agosto de 2022

Reiniciando lo presencial (y III)

En el artículo anterior nombrábamos los distintos proyectos, actividades y espacios de compromiso que JyP Tenerife queremos reiniciar. No son pocas las personas que ya han preguntado: "Pero ¿qué se hace o qué hay que hacer en cada uno de esos proyectos y actividades?". Bien, pues para eso es este artículo. Vamos a clarificarlo:

Antes de la llegada del COVID-19 llevábamos adelante la siguiente relación de proyectos y actividades:

martes, 16 de agosto de 2022

Reiniciando lo presencial (II)

Partiendo de lo que en el artículo anterior apuntábamos nos podemos plantear ahora en qué y como PARTICIPAR de ese reinicio de los proyectos, talleres y actividades que Justicia y Paz Tenerife se propone desarrollar.

Para ello es necesario que nos planteemos con realismo (desde nuestras posibilidades reales) pero también con decisióncon sentido del compromiso para con nuestra sociedad (la sociedad que queremos) qué es lo que podemos hacer y cómo.